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Mountain Conditioning Lab　「体力に合った山選びを学ぶ」

「前はもっと楽に登れたのに」――その感覚、実は当てになりません。
長野県内の山岳遭難は増加が続き、直近では過去最多を更新。
原因の多くは、道迷いより"体力と山のミスマッチ"かもしれません。

この講座は、「前より登れなくなった気がする」。「自分の今の体力レベルを知り、
行きたい山へ行くために必要な体づくりの足掛かりにしたい」という方向けです。
長野県公認「信州 山のグレーディング」と体力測定ツール「JST2」を組み合わせることで、
"感覚"を"数字"に変えることを目標とします。机上で聴いて知り、山を歩いて確かめる2日間を
お届けします、
（どちらか一方の参加も歓迎ですが、セット参加のほうがより理解が深まります）

この企画は、医学的な体力診断や登山の可否を判定するものではありません。
当日の体力測定・登山は、あくまで自己の体力を知るための参考情報を得る場としてご参加ください。

女子登山　富士山の絶景と紅葉の山・茅ヶ岳と金ヶ岳に登りませんか？

茅ヶ岳は山梨県北杜市と甲斐市にまたがる標高1704mの山で、
日本百名山の著者、深田久弥終焉の山として一躍有名になりました。

麓から眺めると山容が八ヶ岳に似ていることから、「ニセヤツ」とも呼ばれています。

頂上からは富士山の眺望が素晴らしく、八ヶ岳やアルプスの山々まで見渡すことができます。

茅ヶ岳の頂上だけでも十分素晴らしいのですが、今回はお隣の金ヶ岳まで足を伸ばして
秋の稜線歩きを楽しみたいと思います。ぜひご参加ください。

第４回　登山時の転倒防止を科学する　AI解析で学ぶ「バランス感覚とトレーニング」

登山中の「転倒・滑落」は、山岳遭難全体の約4割を占める最も多い事故原因です。
その多くは危険な岩場だけでなく、下山時の疲労や気の緩みから通常の登山道で
発生している言われています。

登山の体力は、単に筋力・筋持久力等の行動を持続する能力のみならず
転倒・滑落を防ぐためのバランス感覚、敏捷性、柔軟性等、行動を調整する能力も
必要と言われます。

今回の講習では、静的バランス・動的バランスの測定をAIツールで確認するとともに
バランス感覚を養うためのトレーニングを学びます。
併せて、トレーニング前後の測定結果をもとに、普段の生活の中で、どんな点に
気をつけるべきかを学びます。

心拍数の測定を通じて考える 体験型健康登山＠鉢伏山

登山時の運動強度（メッツ）を心拍数の測定を通じて考える体験型健康登山です。

登山の運動強度の指標として、メッツを知る方も多いかと思います。
このメッツの概念は
１）運動強度を示す　２）心臓への負担を表す３）エネルギー消費量や脱水量が分わかる　
４）体力の指標となる　５）トレーニングの目安となる、など
様々な面で役に立つ指標であると言われます。

今回の登山では、登山開始前から、下山時までの心拍数を常時計測し
自らの登山ペースがどのように変化しているのか、
また、自分の登山体力や安全なペースはどのくらいかなどを可視化し
自分にとって安全で健康的な登山を考える機会とします。

≪こんな方におススメです≫
・いつも同行者に合わせて登山をしている方
・自らのメッツがわからない方
・コースタイムを気にして登っている方
・登山時に息のあがることが多い方
・昔はもう少し早く登れていたと思っている方

３６０度パノラマ大展望の鉢伏山、健康登山してみませんか。