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里山で学ぶ テント泊登山講習

いつかはテントを背負って縦走登山、と憧れを抱いている方も多いのではないでしょうか。

でも重い荷物を背負って歩く体力的な不安や装備の準備や天候・体調変化への対応等々、
いろいろな不安もあるのがテント泊登山です。

今回の講習は、身近な里山を活用して、重い荷物を背負って里山縦走ハイク・快適なキャンプ場での
テント設営＆クッキングなど、テント泊登山のアレコレをまとめて学び体験できる
初心者向けのテント泊登山講習です。

※テントをもっていない方へ
 ㈱finetrack様のご厚意によりレンタルテント（無料）がありますので、お気軽にご参加ください。

第3回　登山時の転倒防止を科学する　AI解析で学ぶ「バランス感覚とトレーニング」

登山中の「転倒・滑落」は、山岳遭難全体の約4割を占める最も多い事故原因です。
その多くは危険な岩場だけでなく、下山時の疲労や気の緩みから通常の登山道で
発生している言われています。

登山の体力は、単に筋力・筋持久力等の行動を持続する能力のみならず
転倒・滑落を防ぐためのバランス感覚、敏捷性、柔軟性等、行動を調整する能力も
必要と言われます。

今回の講習では、静的バランス・動的バランスの測定をAIツールで確認するとともに
バランス感覚を養うためのトレーニングを学びます。
併せて、トレーニング前後の測定結果をもとに、普段の生活の中で、どんな点に
気をつけるべきかを学びます。

Mountain Conditioning Lab　「登山時の水分補給を知ろう」

登山時の水分補給で、こんなことに心当たりはありませんか。

▸喉が渇く前から、こまめに飲むようにしている
▸がぶ飲みすると、かえって気持ち悪くなる
▸足がよくつるので、とにかく多めに水分・塩分を摂っている
▸OS-1やスポーツドリンクを持っていくが、いつ・どれを飲めばいいのか実はよくわかっていない
▸山でのトイレが気になって、つい水分を控えてしまう

――登山中の思わぬ体調不良の背景には、こうした"なんとなく"の水分補給も要因の一つとして考えられます。
長野県内の山岳遭難は2025年に358件と3年連続で過去最多を更新しており、
疲労・体調不良による遭難も相次いでいます。その中には、脱水が原因とみられる事例も含まれています。

このプログラムでは、登山の運動生理学・スポーツ医学・高所医学の知見に基づき、
世間でよく言われている水分補給の常識を一つひとつ検証しながら、
"なんとなく"ではなく"根拠"で、自分に必要な水分摂取の量と方法がわかるようになることを目指します。

女子登山　紅葉の焼岳に登りませんか？

今回は、北アルプスの玄関口に聳える活火山、焼岳に登ります。

焼岳は今でも噴煙を上げている活火山で、現在南峰（2455m）は立ち入り禁止のため
登れるのは北峰（2444m）だけですが、いつ登山禁止になるかわからない山でもあるので、
登りたい方は今のうちに登っておきましょう！

最初は針葉樹の樹林帯を歩きますが、広場を過ぎると荒々しい焼岳が姿を現し、
頂上直下では噴気があがり地球の息吹を身近に感じられるでしょう。

お天気が良ければ、目の前に槍穂高が聳え立ち、眼下には上高地と梓川、大正池が広がっています。
新中の湯登山口からは標高差も少なく、登山初心者の方でも安心して登れると思います。
ゆっくりペースで歩きますので、興味のある方はぜひご参加ください。

第2回　山を楽しむための登山体力チェック

登山は、その自然環境等への適応力のみならず、脚力・バランス能力・俊敏性などの筋力及び
神経系の体力や心肺能力等が求められる総合運動力が必要であると言われます。

とはいえ、自分の体力や心肺能力を客観的に測定する機会もあまりありません。

「最近、登りで息があがる」「下りで足が疲れやすい」など、登山時に気になることがある方や
「体力がないけど安全に登山を楽しみたい」「いつかは槍ヶ岳に登りたい」と考えている方など
是非、基礎体力の測定をして、自ら登山能力を確認してみませんか。

測定項目は、「心肺持久力」「脚力」「体幹」「バランス」「柔軟性」の５つの視点で測定し、
その結果をフィードバックするとともに、今後のトレーニング方法等の説明を行います。
併せて、AIによる歩行測定も実施しますので、歩き方の癖や体幹のブレなどを把握する機会もご提供します。

登山時の事故や怪我をしないために、自分の身体と向き合ってみませんか。