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AI 歩行解析で学ぶ 「疲れにくく、安全な歩き方」

登山中の上り・下りの歩き方をAIで解析・見える化し、アドバイスを受ける30分間のプライベートレッスンです。

上り・下りの歩行姿勢を動画で撮影しAI解析を行うことで、身体の使い方、揺れ、傾きなどの
特徴やクセを確認します。
解析されたデータをもとに、好日山荘登山学校の田中ガイドから基本の歩き方、各個人に合わせた
正しい歩き方のアドバイスを受け、その前後の姿勢がどのように変化したかをAIで比較し、
歩き方の変化や改善効果を確認します。

好日山荘諏訪ステーションパーク店の本格的な店内テストトレイルを使用して、
「感覚」では気づきにくい歩き方の課題をデータで知り、安全で快適な登山につなげる歩行を学ぶ学習会です。

Mountain Conditioning Lab　「自分に合った山歩きのペースを知ろう」

近年の登山事故の主な要因は、「道迷い」「滑落・転倒（特に下山時）」「疲労や技量・装備不足」
「高齢化に伴う平衡感覚の低下」にあると言われています。
同時に、自覚症状のない「隠れ心臓病」による突然死等、病気で命を落とす方も、少なからず存在します。

今回の講習では、自分に合った心拍数や自覚的疲労感に基づき、バテずに歩けるペースを平地や傾斜地で把握する
またその理論を"運動生理学"という体の反応から学んでいくことを目的に開催します。

・登山は好きだけど、すぐ息が切れる
・最後まで体力がもたない
・自分のペースが分からない、、こんな悩みはありませんか？

この講座では、心臓リハビリテーションを専門とする理学療法士が、登山中の疲れにくく、
心臓に負担をかけないペース配分について、指導していただきます。

1日目は、登山に必要な体力・疲れにくい歩き方・心臓に負担をかけない歩き方について、
体力の仕組みからわかりやすく解説します。また脈拍・息切れ・疲労感を使ったペース管理を学び、
実際に身体を動かしながら、自分に合った登山ペースをまずは「平地」で体験します。

2日目は、自分の脈拍・疲労感・会話のしやすさを目安に、自分に合ったペースを確認します。
傾斜地や不整地など、山ならではの環境で歩きながら、「頑張りすぎない歩き方」や「バテないペース」を
体感していただきます。

いずれか一日の参加も可能です。
長く登山を楽しみたい方や、心肺に懸念がある方におススメの内容です。

はじめてのテント泊登山 実践講習 ＠上高地

テント泊登山には日帰り登山にはない、山の魅力がたくさん詰まっています。

美しい夕焼け・満天の星空・そしてモルゲンロート

光のない闇、静寂な時、そして美味しい山ごはんを食べる
だれにも邪魔されない空間を楽しめるテント泊は、日帰り登山＋αの魅力があります。

いきなり一人でテント泊をする勇気がなくても、みんなで試行錯誤しながらテントを立てて
山ごはんをつくることで、新たな山の楽しみ方が学べます。

テント泊登山に興味のある方、テントはあるがなかなか機会がない方に
はじめてのテント泊登山を実践的に学んでいただく講座を開催します。

テントをもっていない方も、レンタルテント（無料）がありますので、お気軽にご参加ください。　

AI解析で学ぶ「バランス感覚とトレーニング」

登山中の「転倒・滑落」は、山岳遭難全体の約4割を占める最も多い事故原因です。
その多くは危険な岩場だけでなく、下山時の疲労や気の緩みから通常の登山道で
発生している言われています。

登山の体力は、単に筋力・筋持久力等の行動を持続する能力のみならず
転倒・滑落を防ぐためのバランス感覚、敏捷性、柔軟性等、行動を調整する能力も
必要と言われます。

今回の講習では、静的バランス・動的バランスの測定をAIツールで確認するとともに
バランス感覚を養うためのトレーニングを学びます。
併せて、トレーニング前後の測定結果をもとに、普段の生活の中で、どんな点に
気をつけるべきかを学びます。

山城探訪２　迫力ある石積み　山家城　遺構巡り

専門家の解説とともに歩く遺構巡りの第二弾！

山家氏が築いたとされる山家城跡は、見事な段郭と堀切が残るとともに、松本平における戦国末期の石積み技術の到達点を示していると言われる、圧巻な主郭の石積みが残るイチオシの山城です。

主郭東側に虎口を挟んで残る高い石積み、主郭背後に掘られた連続堀切、主郭の土塁、
そして、東西南北に続く尾根上に堀、曲輪を残す城構えが見事です。

当日は、松本市内の山城の調査・整備・研究に携わる専門家の解説を受けながら、主要な遺構を巡ります。
歴史的背景や城の構造などをわかりやすく紹介し、現地を歩きながら戦国時代の息吹を感じていただきます。

山城ファンはもちろん、歴史に興味のある方、松本の地域文化を深く知りたい方にもおすすめの内容です。
山城の魅力を再発見してみませんか。

Mountain Conditioning Lab　「登山のためのカラダづくりを学ぼう」

登山中に効率のいい動きができるようになるための体づくりについて学ぶ、座学と実技の講習会です。

登山に向けた体づくりは筋トレだけでは不十分。足の裏や目、耳の感覚を鍛えたり、
体を使いこなせるようにするための訓練が必要です。

座学講習では、参加者各々の体の状態を調べるための簡単なテストとセルフケアやエクササイズを行い、
その前後を比較することで、体の変化を感じてもらいます。

実践講座では、
実際の登山道をあるいての実践講習です。
体にまつわる力学などを理解し、ポイントを抑えることで自然と体の負担の少ない歩き方となることを
実際に体感していただきます。
また、参加者にとって何が良くて何が体には悪いのかを感じてもらえる形でボディワーク（体遊び）を
交えながら山歩きに繋げていきます。

体づくりの考え方から体の使い方を変えていく方法を体感していただくことで、
永く登れカラダづくりを一緒に学びませんか

≪講習会で得られること≫
・永く山に登るための体づくりの考え方がわかる
・人によって違う歩き方に迷わなくなる
・自分の体に合った負担の少ない動きがわかる

女子登山　八ヶ岳の双耳峰・天狗岳に登りませんか？

八ヶ岳連峰のちょうど真ん中あたりに位置する天狗岳は、北八ヶ岳の苔むした原生林と、
南八ヶ岳のゴツゴツとした岩稜の魅力が両方楽しめる山です。

天狗岳は西天狗と東天狗の２つのピークからなる双耳峰で、どちらのピークも展望がよく、
八ヶ岳の山々はもちろん、北・中・南アルプスや富士山も眺められます。

無事に登頂したら、黒百合ヒュッテでランチしましょう。
人気のビーフシチューや手作りマフィンがおすすめですよ。
（もちろんお弁当を持ってきても大丈夫です）

下山したら秘湯のお宿・唐沢鉱泉のお風呂に入って旅行気分も楽しんじゃってください。