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身近なものでひと工夫　防災を学ぶデイキャンプ

【ご家族で防災を考えるデイキャンプ】

災害発生時に、生き残るために必要な命の5要素とは　≪空気・体温・水・火・食≫
でも、この5要素にはそれぞれタイムリミットがあります。

万が一、災害が発生した時にあなたはご家族をどうやって守りますか。
災害が発生した時に、すぐ思いつくのが避難所ですが、この避難所が開設されるまでの間は
平均して72時間（3日間）と言われています。

この72時間をどのように過ごしたらいいのかを命の5要素から学び・体験するデイキャンプです。

普段の便利な暮らしからちょっと離れて、プチサバイバル（被災地）を体験してみませんか。

山の歩き方＆読図講習

山の歩き方と街中の歩き方の違いは、意外に知っているようで知らない方も
多いのではないでしょうか。
山の歩き方次第で、転倒リスクが軽減したり疲れ方が違ったり、
安全に登山を楽しむためには、正しい山の歩き方が非常に重要です。

同様に山の中で方向音痴になってしまう方も多いのではないでしょうか。
山の中で、今いる場所を確認する、向かう方向を確認する読図は
やはり安全な登山を楽しむための必要条件でもあります。

今回は、近くの里山を利用して、歩き方＆読図を学びます。
一般的な登山道ではない場所も歩きますが、講師・帯同スタッフが
サポートしますので、安全に楽しく学んでみませんか

山岳医療講習４　「登山時の水分補給と食事の管理を学ぶ」

登山時に水分が足りなくなると、高山病・熱中症・運動機能の低下等
様々なリスクが伴います。

同時に、山での食事にはどのようなものが適しているのか、を考えて
準備をする方は多くないのではないでしょうか。


山岳医療講習第４回では、
登山時の水分補給の在り方を、ルート・装備・量・頻度・飲み方・水分摂取によって起こる
体の変化などについて学ぶとともに、体づくりの観点から登山活動に適した食事管理を、
体のインとアウトの視点から学びます。

日本山岳会と歩く 高峯山 古道山行

小諸市にある高峯山への登山道は、車坂峠までの車道ができる前まで
菱野集落から一の鳥居を超えて高峯神社へ参拝するルートが主流だったとのことです。

現在は車坂峠までのアクセスも良く短時間で登れることから、従前の登山道は
古道となり、ほとんど歩かれていません。

今回の山行は、この古き良き時代の参道を歩き高峯山を目指します。

車坂峠からの初心者ルートより少しハードな中級者向けのコースを
歴史を感じながら歩いてみませんか

山岳医療実践登山４「登山時の水分・エネルギー補給を学ぶ」＠金松寺山・天狗岩

安全に楽しく登山を楽しむための実践登山第４回です。

登山を楽しむときにどのくらいの水をもっていきますか？
また、行動食や食事はどのように選択していますか？


登山をするときにトイレを心配する方も多くいるかと思います。
トイレを気にして水分摂取を怠ると、脱水症状や熱中症、
そして足が攣るなど様々な弊害があります。

今回の実践登山では、水分補給の量・タイミングや
エネルギー補給のためにどのような栄養を取ることが大切かを学びます。

山行コースは、松本市西部の里山で八ヶ岳・富士山・南アルプスの眺望がすばらしい
天狗岩を目指します。