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山岳医療実践登山５「登山時の危険予知能力と必要な筋力・体力を学ぶ」＠長峰山

安全に楽しく登山を楽しむための実践登山第５回です。

登山を楽しむには、登山道に潜む危険個所を理解したり
安全に楽しむための筋力・持久力が必要です。

今年の山岳遭難事故数は、過去最大となりそうですが
この大きな特徴として行動不能（体力不足）による遭難が多く見受けられます。

山を登るために普段から意識して鍛えている方もおりますが
登山行動に必要な体力の要素には、全身持久力・筋持久力・瞬発力
敏捷性・柔軟性など様々な要素が必要と言われています。

今回の実践登山では、登山時の危険予知能力と登山で得られる体力、
そして普段の生活でも意識したいトレーニングを実際に山に登りながら
学びます。

登る山は、松本市近郊の方がトレーニングに利用し且つ北アルプスの眺望がすばらしい
長峰山をフィールドに開催します。

古地図で歩く松本城下町　～20の史跡巡り～

松本の城下町は、善光寺街道（北国西街道）をメイン道路として南北に広く広がっています。

また、東からの野麦街道や西の山辺からの道や小谷につながる塩の道など、重要な道が交差する地域でもあります。

この城下町の外郭には十王堂や神社を配置し有事の際の防御空間として守られていたとのことです。

これら江戸時代の史跡20か所を巡りながら、約10Kmを歩く健康づくりと歴史探訪に参加してみませんか。
集合時には簡単な体力測定も実施します。

山岳医療講習６　「急登をあるくコツ＆山の食事管理」

登山を楽しむ理由には、健康づくりのため、ストレス解消、様々な自然体験など
人それぞれに理由があるかと思います。

同じように登山には、様々な疲労の種類があると言われています。
登り下りの疲労、エネルギー不足等に起因する疲労、気温・高度等環境に起因する疲労・・etc

安全に山を楽しむためには、これら疲労の原因をできるだけ排除できれば、
もっと楽しい山行ができるかもしれません。


山岳医療講習第６回では、
多くの登山者が疲労を感じている急登の登り方、そしてシャリバテにならない食事の管理について
学びます。

山岳医療実践登山6　坊主岳で学ぶ「急登をあるくコツ＆山の食事管理」

安全に楽しく登山を楽しむための実践登山第６回です。

登山時に感じる様々な疲労要因を自ら理解し解決することで
楽しく登山が楽しめるのだと思います。

登りが苦手な人、下りが苦手な人、水分を含むエネルギー不足で疲労を感じる人、
当日の気温や標高によって疲労を感じる方など様々な疲労がありますが
もっとラクに楽しく登れたら・・・。

今回の実践登山では、急登の登り方やエネルギー不足にならないための
食事の考え方を、実践講習として学びます。

登る山は、松本周辺地域の里山でもっとも急登と言われている坊主岳。
北アルプスにも負けない平均斜度22度強の急登を一緒に歩きませんか。

日本山岳会と歩く 浅間・剣ヶ峰 登山

浅間山を取り巻く外輪山は、それぞれ個性があり登山者が四季を問わず多く訪れていますが
その中で 主峰前掛山の南西に、ひっそり佇んでいる剣ヶ峰（2281M）を目指す山行です。

天狗温泉から入山し、一の鳥居手前から取り付くヒサシゴーロ尾根は展望も魅力的なコースですが、
地形図にも登山道が記載されていないバリエーションルートでもあります。

天候によっては、アイゼン等の冬山装備が必要となりますが、少しチャレンジングな山行を
楽しみませんか。